怎么训练不乱吃东西？
不吃饭=节食吗？ 不吃零食=戒碳水？ 不吃垃圾食品=戒掉一切人类欲望？ 这都是什么鬼。。。 训练自己不乱吃，首先要了解“乱吃”是什么。 我先给你看两张图（来，眼睛睁大） 你是不是以为这图里的人，没有好好吃饭/吃错了食物/吃到了身体不需要的东西……从而造成肠胃负担，甚至影响健康呢？ 错！大错特错！ 这两张图里的人物，有着共同的特征—— 她们都很胖，BMI数值超过30； 并且，她们都患有糖尿病。
这些患者，通常都有进食过多、运动不足以及生活方式不合理的情况出现，只是不同人的具体情况会有差异而已。 但你看这些病人，有因为饿饭导致体重下降的么？有因为吃错东西拉肚子或者伤害其它器官的么？ 都没有！ 人体是非常聪明灵活的机体，一般不会有“吃不饱”“吃错东西”等情况出现的。
除非……你的体重已经严重超标，你的身体已处于“饥饿状态”，此时无论你是否主动要求增加食量或者改变口味，你的身体都会自动开启节省模式，将多余的能量储存起来，供生命活动之需。 所以，不吃东西或者少吃，只能让你瘦下来，并不会对你的身体造成什么实质性的伤害。 那为什么这么多人都希望拥有苗条的身材呢？ 因为好看啊！ 因为这样能减少许多疾病患发的可能性啊！ 因为大多数人都希望自己活着舒服一点，不要每天都累得跟狗一样，却仍然得不到善待啊！（说的就是你，胖子！）
好了，说完了“乱吃”是什么，再来说说 如何才能做到不乱吃吧。 这需要你和你的身体保持一定的默契程度。只有你知道它的脾气，它了解你的想法，你们之间没有误会，没有分歧，没有抱怨，没有不满，才能做好这一切。 如果，你不想通过运动改善体质，只想单纯地控制饮食，那么我只能说，请不要只考虑吃什么的问题，也请考虑一下不吃什么。 否则，你只能像上面那位答主一样，一边拼命挣扎，一边不断重复同样的错误。